ZDRAV ŽIVOT: Eliksir zdravlja krije se u samo jednom slovu: Vitamin D

Postoji li tajni sastojak koji vam može jačati kosti imunitet i regulira šećer i krvi tlak i idealan je u borbi protiv depresije , i uz sve to još je  besplatno?!  Ne to nije 'kamen mudrusti',  to je vitamin D koji dobivamo izlaganjem suncu. Iako je lako dostupan, naravno kada je sunačno, gotovo 50 posto stanovništva ga nema dovoljno u svome organizmu.

Razlog se može i kriti u strahu od raka kože, pa većina ljudi iznbjegava izlaganje suncu ili pak nanosi velike količine zaštitne kreme za sunčane. Odavno se zna da je ovaj vitamin bitan za zdravlje i snagu kostiju i da zbog njegovog nedostatka dolazi do razvoja rahitisa i osteoporoze.

Što više, pedijatri u zimskim mjesecima  doječadi  preporučaju uzimanje vitamina d u kapima. U novije je vrijeme uočena je povezanost njegovog nedostaka u tijelu  mnogim drugim bolestima poput dijabetesa, bolesti srca i krvnih žila, autoimunim bolestima, oslabljenim mentalnim funkcijama i  pojavom raka.

Razumno izlaganje sunčevoj svjetlosti je jednostavan i besplatan način da dobijete dovoljne količine vitamina D i poboljšate vaše zdravlje. (To ne znači da treba da se sunčate na najjačoj vrućini, između 12 i 15h) Izlaganje suncu je zaista jedna od najmoćnijih terapija, čiji efekt premašuje djelovanje mnogih modernih lijekova. Konačno (nadamo se ) dolaze sunčani dani, iskoristite ih da bi dobili dragocjeni D vitamin u organizmu!

 Zdravlje kože

Ako vam je koža blijeda i bez sjaja, moguće je da imate nizak nivo vitamina D. Uzimanjem vitamina D mogu se  smanjiti akne, povećati elastičnost kože, pa čak i povećati proizvodnja kolagena i ublažiti tamne mrlje na koži.  I još je nešto jako bitno,  unosom vitamina D moguće je smanjiti opasnost od razvoja melanoma, po život opasnog raka kože,  pokazuje istraživanje Sveučilišta Stanford

 Rak dojke

Visoke doze vitamina D povezane su i s nižim rizikom od raka dojke. Jedna studija je otkrila da spoj 1000 IU vitamina D i 1500 mg kalcija smanjuje razinu  obolijevanja  od ovog oblika karcinoma.
Odnosno povećane doze vitamina D smanjuju izgled za razvoj karcinoma za 75 posto a vitamin D je čak spriječio rast već nastalih tumora dojke.

Dijabetes

Djeca koja u prvoj godini života dobiju  vitamin D3, u idućih 30 godina imaju 80 posto nižu stopu pojave dijabetesa tipa 1. Istraživanje je pokazalo da vitamin D smanjuje rizik i od dijabetesa tipa 2, naročito ako se uzima zajedno s kalcijem.

Kardiovaskularne bolesti

Irski stručnjaci su poručili da vitamin D povoljno djeluje na zdravlje srca i krvnih žila. Istraživanje Sveučilište Harvard  otkrilo je da žene s niskim nivoom vitamina D imaju 67 posto veći rizik od razvoja hipertenzije.

 Mišićna slabost

Slabost mišića obično je posljedica manjka ovog vitamina. Vitamin D odgovoran je za apsorpciju kalcija i fosfora u mišiće, čime se poboljšava mišićna kontrakcija.  A ishranom obogaćenom vitaminom D razvija veća mišićna masa.

 Gripa i prehlada

Manjak vitamina D donosi veću podložnost bolestima dišnih sustava. U studiji obavljenoj u Velikoj Britaniji otkriveno je da unos vitamina D uvelike smanjuje izglede za razvoj bolesti respiratornog sistema kod djece.

Astma

Nedostatak vitamina D povezan je s povećanom osjetljivošću  dišnih  putova, slabijom funkcijom pluća i jačim napadima astme. Vitamin D može smanjiti težinu napada astme. Ovi su napadi mnogo blaži kod ljudi koji uzimaju 1200 IU vitamina D dnevno.

 Psorijaza

Istraživanja pokazuju da je vitamin D koristan i protiv psorijaze. Vitamin D djeluje tako da usporava abnormalni rast ćelija kože i smanjuje lokalne upale. Upotreba vitamina D povećava efikasnost drugih tretmana protiv psorijaze.

 Paradentoza

Kronična bolest desni izaziva naticanje i krvarenje, ali vitamin D je može ublažiti i smanjiti upalne procese u ustima.

 Depresija

S nedostatkom vitamina D povezana je i depresija. Ljudi koji boluju od depresije obično su kućni tipovi, koji malo izlaze, ne vježbaju mnogo i ne hrane se dobro, što može dovesti do manjka vitamina. Pacijenti se obično osjećaju bolje kad uzimaju D vitamin. Jedna od njegovih funkcija je povećavanje nivoa serotonina u mozgu, po srodnom principu po kom djeluju i antidepresivi.